在第31个全国肿瘤防治宣传周（4月15日至21日）到来之际，我们聚焦 “科学防癌 健康生活” 这一主题，为大家科普癌症防治知识，助力提升公众防癌抗癌意识。让我们一同深入了解癌症防治知识，以科学武装自己，守护健康。
癌症成因：复杂交织的多因素网络
癌症发生是多因素长期共同作用结果，主要有以下方面：
一、生活方式因素
1、吸烟与饮酒：吸烟是肺癌主要病因，约80%-90%肺癌由吸烟引起，二手烟危害同样严重。过量饮酒与肝癌、食管癌、胃癌等有关，酒精是一类致癌物。
2、饮食与营养：高盐、高脂、高热量饮食，常吃加工肉类、腌制食品，蔬菜水果摄入不足，易增加癌症风险。如加工肉含亚硝酸盐，经人体代谢生成致癌物亚硝胺。
3、缺乏运动：长期久坐、缺乏运动，易致肥胖，肥胖与乳腺癌、子宫内膜癌、结直肠癌等多种癌症相关。运动可调节激素水平、增强免疫力，降低癌症发生风险。
二、环境因素
1、空气污染：室外大气污染，如工业废气、汽车尾气排放，含多环芳烃、氮氧化物等致癌物；室内装修材料释放的甲醛、苯等挥发性有机化合物，也会增加患癌风险。
2、水污染：受化学物质污染的水源，如砷、镉、铅等重金属及有机污染物，长期饮用可能引发癌症。
3、电离辐射与紫外线：长期暴露于电离辐射（如X射线、γ 射线）下，会损伤DNA，增加白血病、甲状腺癌等风险；过度暴露于紫外线，是皮肤癌主要诱因。
三、遗传因素：约5%-10%癌症由遗传因素决定。携带特定基因突变（如乳腺癌的BRCA1/BRCA2基因突变）的人群，患癌风险显著增加。家族中有癌症患者，应进行遗传咨询和相关基因检测。
四、其他因素
1、慢性感染：某些病毒、细菌和寄生虫感染与癌症相关。如人乳头瘤病毒（HPV）感染引发宫颈癌，乙肝病毒（HBV）和丙肝病毒（HCV）感染与肝癌有关，幽门螺杆菌感染增加胃癌发病风险。
2、免疫功能低下：长期使用免疫抑制剂、患有自身免疫性疾病或艾滋病等，导致免疫功能低下，机体难以识别和清除癌细胞，增加患癌几率。
科学防癌：构筑健康生活防线
虽然癌症成因复杂，但40%以上癌症可通过改变生活方式预防。我们可从以下方面做起：一、健康生活方式
1、戒烟限酒：戒烟是降低癌症风险最有效措施，任何年龄戒烟都有益健康；饮酒应适量，男性每日酒精摄入量不超25克，女性不超15克。
2、合理饮食：遵循“食物多样、谷类为主” 原则，多吃新鲜蔬果、全谷物，少吃加工肉、腌制食品和油炸食品。如西兰花、胡萝卜、苹果等富含维生素、矿物质和膳食纤维，具有抗癌作用。
3、适量运动：每周坚持150分钟以上中等强度有氧运动（如快走、跑步、游泳），或75分钟以上高强度有氧运动（如跳绳、篮球），外加2-3次力量训练，有助于维持健康体重，增强免疫力。
4、保持良好心态：长期精神压力大、焦虑、抑郁等不良情绪，可能影响免疫系统，增加癌症发生风险。应学会通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力，保持积极乐观心态。
二、预防感染
1、接种疫苗：接种HPV疫苗可预防大部分宫颈癌；接种乙肝疫苗可有效预防乙肝，降低肝癌发生风险。建议符合条件人群及时接种。
2、注意个人卫生：保持良好个人卫生习惯，如勤洗手、避免不洁性行为等，可减少病毒、细菌感染几率。
三、避免环境致癌物暴露
1、改善居住和工作环境：选择环保装修材料，保持室内通风良好；工作中接触致癌物（如石棉、苯等）的人群，应严格遵守操作规程，做好防护措施，定期体检。
2、做好防晒：户外活动时，使用遮阳伞、戴宽边帽、涂抹防晒霜等，减少紫外线对皮肤的伤害，预防皮肤癌。
癌症筛查：早发现早治疗的关键
早期癌症多无明显症状，发现时往往已至中晚期，错过最佳治疗时机。定期癌症筛查，能在无症状阶段发现癌前病变或早期癌症，显著提高治愈率和生存率。不同癌症筛查方法和建议如下：
1、肺癌：高危人群（如长期吸烟、有肺癌家族史）从50岁起，每年进行一次肺部低剂量螺旋CT筛查。
2、乳腺癌：40岁以上女性每年进行一次乳腺超声或钼靶检查；有乳腺癌家族史等高危因素女性，可提前至35岁开始筛查。
3、结直肠癌：45岁以上人群，每年进行一次大便潜血试验，每5-10年进行一次肠镜检查。有结直肠癌家族史、肠息肉史等高危人群，应适当提前筛查年龄和增加筛查频率。
4、胃癌：40岁以上，有胃癌家族史、幽门螺杆菌感染、慢性萎缩性胃炎等高危因素人群，每2-3年进行一次胃镜检查。
5、肝癌：乙肝、丙肝病毒感染者，肝硬化患者等高危人群，每6个月进行一次甲胎蛋白检测和肝脏超声检查。
6、宫颈癌：有性生活女性，从25岁起开始筛查。25-29岁女性每3年进行一次宫颈细胞学检查；30-64岁女性，每5年进行一次宫颈细胞学和HPV联合检测。各年龄段根据检查结果，进一步调整筛查方案。
癌症虽可怕，但通过科学防癌、定期筛查、规范治疗和康复管理，我们可有效降低癌症发生风险，提高癌症患者生存率和生活质量。在2025年肿瘤防治周，让我们行动起来，传播癌症防治知识，倡导健康生活方式，共同为健康中国建设贡献力量。记住，每个人都是自己健康第一责任人，科学防癌，从现在开始，从身边小事做起。
